JAKARTA – Ada beberapa tips sahur untuk penderita asam lambung yang dapat membantu puasa menjadi lebih lanjut nyaman dan juga lancar. Penderita asam lambung tetap saja bisa saja menjalankan puasa dengan nyaman asalkan menerapkan pola makan yang dimaksud tepat ketika sahur.
Mengunyah makanan dengan baik, mengatur porsi makan, memilih makanan yang dimaksud aman untuk lambung, masih mengonsumsi obat apabila diperlukan, dan juga menghindari tidur setelahnya makan adalah langkah penting untuk mengurangi gangguan lambung selama puasa .
Sahur sendiri menjadi momen krusial lantaran merupakan sumber energi utama selama berpuasa. Namun, tanpa pola makan yang dimaksud tepat, penderita asam lambung bisa saja mengalami gangguan seperti nyeri ulu hati, kembung, hingga refluks asam.
Berikut tips sahur untuk penderita asam lambung agar puasa masih nyaman serta lancar dilansir dari Railly News, hari terakhir pekan (28/2/2025).
5 Tips Sahur untuk Penderita Asam Lambung
1. Kunyah Makanan dengan Perlahan
Mengunyah makanan dengan baik sangat penting untuk mempermudah proses pencernaan. Saat mengunyah, air liur yang diproduksi membantu melindungi lambung kemudian esofagus dari efek asam lambung. Sebaiknya kunyah makanan sekitar 30–32 kali sebelum menelannya.
Makan terlalu cepat juga dapat menyebabkan udara tertelan lebih besar banyak, yang dimaksud bisa jadi memicu perut kembung serta meningkatkan risiko naiknya asam lambung. Oleh sebab itu, usahakan makan dengan santai juga nikmati setiap suapan.
2. Hindari Makan pada Porsi Besar
Mengonsumsi makanan di total berlebihan pada waktu sahur dapat menyebabkan lambung bekerja lebih lanjut keras, sehingga meningkatkan risiko refluks asam. Sebaiknya, makan pada porsi kecil namun masih bergizi.
Pilih makanan yang digunakan kaya serat dan juga protein agar kenyang lebih tinggi lama, namun tetap memperlihatkan ringan bagi sistem pencernaan. Menghindari porsi besar juga membantu menjaga kestabilan kadar gula darah, sehingga energi tetap saja terjaga sepanjang hari.
