Ibukota – Seorang profesor nutrisi lalu direktur Linus Pauling Institute pada Oregon State University Emily Ho mengutarakan air lemon memang benar memberi kegunaan menyehatkan juga menyegarkan untuk memulai hari, namun belum banyak bukti mengenai faedah dari air lemon yang tersebut ditemukan.
Di media sosial juga berbagai yang mengklaim bahwa air lemon hangat miliki khasiat membakar berbagai kalori, lebih lanjut terhidrasi, pencernaan yang tersebut baik lalu sistem kekebalan tubuh jadi lebih lanjut baik.
Ditulis laman Channel News Asia, Mingguan (9/2), Ho mengemukakan beberapa fakta yang digunakan perlu diluruskan terkait konsumsi air lemon.
1. Hidrasi
Kandungan nutrisi utama air lemon panas adalah sifatnya yang dimaksud menghidrasi. Air lemon panas sangat bermanfaat dalam pagi hari, pada waktu belum minum apa pun sepanjang malam.
Tubuh harus terhidrasi untuk melindungi suhunya, melumasi kemudian melindungi sendi, dan juga membuang zat sisa melalui serangkaian seperti berkeringat lalu buang air kecil. Hidrasi yang digunakan baik juga dikaitkan dengan lapisan kulit yang tambahan sehat, suasana hati yang dimaksud lebih besar baik, dan juga pemikiran yang dimaksud lebih banyak tajam.
Meski begitu, tidak ada ada yang dimaksud istimewa dari air lemon, kata Joan Salge Blake, orang ahli diet juga profesor klinis nutrisi pada Universitas Boston. Anda akan mendapatkan faedah yang mana mirip dari segelas air putih biasa, secangkir teh herbal, atau bahkan secangkir kopi.
“Cairan apa pun akan menghidrasi Anda,” kata Blake.
2. Pencernaan
Judy Simon, ahli diet klinis dan juga instruktur di University of Washington Medical Center pada Seattle menyatakan cairan apapun sangat penting menjaga sistem pencernaan terus berfungsi, baik dicampur lemon atau tidak.
Penelitian tahun 2020 pada Turki untuk 4.500 penduduk dewasa menemukan dia yang tersebut minum air delapan gelas sehari miliki risiko 29 persen lebih besar rendah terkena sembelit dari yang tersebut minum kurang dari empat gelas per hari.
Dalam satu penelitian yang digunakan diterbitkan pada tahun 2022, para peneliti menemukan bahwa air lemon mempercepat laju pengosongan lambung. Namun, penelitian ini berskala kecil, kata Dr. Ho, jadi hasilnya harus dianggap enteng.
Fakta lainnya asam sitrat lemon membantu pencernaan masuk akal untuk dewasa yang digunakan lebih tinggi tua kata Ho.
Seiring bertambahnya usia, produksi asam lambung cenderung berkurang, yang dimaksud dapat menyebabkan mulas kemudian refluks asam, dan juga dapat mempersulit penyerapan nutrisi dari makanan. Namun, bukan banyak bukti bahwa sedikit asam sitrat dari lemon benar-benar dapat membantu,
3. Kekebalan
Lemon kaya akan vitamin C, kata Dr. Ho. Memeras setengah lemon besar ke di cangkir, seperti yang dimaksud disarankan sejumlah resep, itu akan menyediakan sekitar seperempat dari total harian yang tersebut direkomendasikan. Vitamin C sangat penting untuk fungsi kekebalan tubuh serta penyembuhan, juga bertugas sebagai penangkal radikal kuat yang digunakan dapat menggagalkan kerusakan DNA.
Namun, tidaklah sejumlah bukti yang dimaksud menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih besar sejumlah Vitamin C dengan minum lemon panas atau suplemen akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dalam satu tinjauan terhadap lebih lanjut dari 60 uji klinis , para peneliti menyimpulkan bahwa pemukim yang mana mengonsumsi suplemen Vitamin C dosis membesar tidaklah mengalami pilek yang mana tambahan sedikit, lebih banyak pendek, atau kurang parah.
Kekurangan vitamin C juga jarang menyebabkan kesulitan kesehatan yang tersebut serius. Sage Blake menambahkan kekebalan tubuh tidak ada akan meningkat dengan meminum air lemon panas.
4. Penurunan berat badan
Jika minum air lemon panas sebagai ganti minuman berkalori tinggi, seperti minuman kopi manis, misalnya, hal itu dapat membantu menurunkan berat badan, kata Simon. Namun, tak ada bukti kuat bahwa air lemon panas mempunyai efek terukur pada berat badan atau metabolisme, tambahnya.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi lemon kemudian buah jeruk lainnya dapat membantu menstabilkan gula darah, kata Dr. Ho.
Dan penelitian jangka panjang telah terjadi menemukan hubungan antara konsumsi jeruk serta penurunan risiko sakit diabetes tipe 2. Namun, bukti itu masih lemah, kata Dr. Ho.
Artikel ini disadur dari Meluruskan fakta konsumsi air lemon panas menurut ahli nutrisi
