DKI Jakarta – Sering kali, keinginan untuk menyenangkan pendatang lain menyebabkan seseorang lupa pada dirinya sendiri.
Niat awalnya mungkin saja sekadar ingin membantu, menjaga hubungan baik, atau menjauhi konflik. Tapi kalau terus dibiarkan, kebiasaan ini sanggup menciptakan lelah secara emosional.
Setiap kali ada ajakan atau permintaan tambahan, rasanya sulit untuk menolak. Padahal, hati sebenarnya sedang tidak ada siap atau ingin menolak. Namun, rasa bersalah juga takut dianggap tidak ada peduli banyak kali menimbulkan seseorang tetap mengiyakan, walau harus mengorbankan kenyamanan diri sendiri.
Kalau kondisi ini terasa akrab bagi Anda, tenang sekadar berbagai penduduk pernah mengalaminya. Kabar baiknya, kebiasaan ini sanggup diubah. Berikut beberapa cara yang mana sanggup dicoba untuk perlahan-lahan berhenti jadi people pleaser, tanpa merasa bersalah atau menyebabkan hubungan jadi renggang.
1. Buat batasan yang dimaksud sehat
Penting untuk tahu batasan diri. Pikirkan hal-hal yang dimaksud dapat lalu tiada mampu dilakukan, sesudah itu ungkapkan dengan jelas ke pemukim lain. Misalnya, apabila sedang sibuk, tak diperlukan memaksakan diri untuk membantu. Katakan hanya dengan sopan, “maaf, saya belum mampu bantu sekarang”.
2. Mulai dari hal kecil
Tidak penting secara langsung berubah total. Mulailah dari hal-hal sederhana, seperti menolak permintaan kecil, menyampaikan pendapat, atau memohonkan bantuan ketika butuh. Semakin kerap melatih diri, lama-lama akan terbiasa serta tambahan percaya diri untuk berkata “tidak” ketika memang benar tidak ada sanggup.
3. Tahu prioritas
Luangkan waktu untuk berpikir tentang mana yang mana penting juga mana yang digunakan bisa saja ditunda. Menyenangkan khalayak lain memang benar baik, tapi tidak berarti harus mengorbankan hal-hal yang jadi prioritas pribadi. Menolak ajakan tidak berarti egois melainkan itu adalah bentuk menghargai waktu lalu energi diri sendiri.
4. Latih diri dengan pikiran positif
Kalau mulai merasa bersalah pada waktu ingin menolak, coba tenangkan diri dengan kalimat positif. Ingatkan diri bahwa beristirahat bukanlah kesalahan, lalu tak harus terus-menerus ada untuk semua pemukim setiap saat. Kita juga butuh ruang untuk diri sendiri.
5. Jangan dengan segera menjawab
Kalau ada yang dimaksud minta bantuan atau ajakan, bukan harus secara langsung jawab. Katakan, “boleh saya pikir-pikir dulu?” atau “saya cek jadwal dulu, ya.” Memberi waktu sejenak mampu bantu menafsirkan situasinya dengan tambahan jernih juga menghindari langkah yang tersebut terburu-buru.
6. Perhatikan pola hubungan
Coba perhatikan, apakah ada orang-orang yang cuma datang pada waktu butuh bantuan tapi jarang memberi dukungan balik? Kalau iya, mungkin saja telah waktunya untuk lebih lanjut tegas. Kita punya hak untuk menyimpan diri kemudian tidaklah harus selalu tersedia untuk semua orang.
7. Tolak tanpa wajib banyak alasan
Saat ingin menolak, cukup ungkapkan secara sopan tanpa wajib alasan panjang. Misalnya, “terima kasih sudah ada mengajak, tapi saya belum bisa jadi ikut". Semakin berbagai penjelasan, kadang justru membuka ruang untuk didesak kembali.
Artikel ini disadur dari Sering sulit bilang tidak? ini cara berhenti jadi “people pleaser”
