Ibukota Indonesia – Mimpi buruk merupakan pengalaman tidur yang mana ditandai dengan mimpi yang dimaksud mengganggu, disertai perasaan negatif seperti ketakutan, kecemasan, kesedihan, atau kemarahan.
Mimpi ini bersifat sangat nyata (vivid) dan juga seringkali menyebabkan seseorang diciptakan dari tidurnya pada keadaan takut atau gelisah.
Walaupun mimpi buruk adalah hal yang digunakan umum terjadi, pada keadaan tertentu, ia dapat berprogres berubah jadi gangguan jiwa yang dimaksud dikenal sebagai nightmare disorder atau gangguan mimpi buruk.
Apa Itu mimpi buruk?
Secara ilmiah, mimpi buruk adalah mimpi yang mana berlangsung ketika seseorang berada di fase tidur REM (Rapid Eye Movement), yaitu fase tidur yang tersebut ditandai dengan aktivitas otak yang tersebut membesar dan juga pergerakan mata cepat. Mimpi buruk cenderung muncul pada paruh di malam hari kedua, di mana siklus tidur REM berubah jadi tambahan panjang.
Mimpi buruk berbeda dengan night terror (teror malam), yang mana umumnya muncul pada anak-anak. Teror di malam hari biasanya tidaklah diingat oleh penderitanya setelahnya terbangun, sedangkan mimpi buruk umumnya mampu diingat dengan detail.
Gejala serta ciri-ciri mimpi buruk
Mimpi buruk biasanya mempunyai karakteristik berikut:
- Cerita di mimpi terasa nyata, penuh tekanan, juga semakin menakutkan seiring berjalannya mimpi.
- Tema mimpi kerap berkaitan dengan ancaman terhadap keselamatan, kematian, atau pengalaman traumatis.
- Terbangun dari tidur dengan perasaan takut, cemas, atau marah.
- Jantung berdebar, tubuh berkeringat, kemudian sulit kembali tidur.
- Ingatan terhadap mimpi yang disebutkan biasanya jelas pada waktu terbangun.
- Jika berjalan secara berulang, dapat menyebabkan rasa takut untuk tidur kemudian mempengaruhi kualitas hidup di dalam siang hari.
Jika mimpi buruk terbentuk sangat sering, menyebabkan gangguan jiwa tidur, juga mempengaruhi aktivitas harian, maka dapat dikategorikan sebagai gangguan mimpi buruk (nightmare disorder).
Kapan harus berkonsultasi ke dokter?
Mimpi buruk adalah bagian dari pengalaman tidur yang umum, teristimewa pada anak-anak, namun juga dapat dialami khalayak dewasa.
Dalam sebagian besar kasus, mimpi buruk tidak ada berbahaya lalu tidak ada memerlukan terapi khusus. Namun, apabila muncul secara terus-menerus serta menyebabkan gangguan mental di keberadaan sehari-hari, maka wajib penanganan medis.
Menjaga kesehatan mental, menjauhi stres berlebihan, memperbaiki kebiasaan tidur, dan juga berkonsultasi dengan tenaga kebugaran profesional dapat membantu mengatasi mimpi buruk secara efektif.
Penyebab Ilmiah Mimpi Buruk
Walaupun asal-mula pasti mimpi buruk belum sepenuhnya diketahui, beberapa orang faktor berikut diyakini dapat memicunya:
1. Stres dan juga kecemasan
Kondisi emosional seperti stres akibat pekerjaan, sekolah, kehilangan pemukim tercinta, atau rasa takut akan ditinggalkan bisa saja mengakibatkan mimpi buruk.
2. Trauma psikologis
Orang yang dimaksud mengalami perkembangan traumatis seperti pelecehan, perundungan, atau kecelakaan dapat mengembangkan gangguan stres pascatrauma (PTSD) yang digunakan memulai mimpi buruk berulang.
3. Gangguan tidur
Beberapa masalah tidur seperti sleep apnea, narkolepsi, insomnia, kemudian restless ronden syndrome (sindrom kaki gelisah) diketahui berkontribusi pada terjadinya mimpi buruk.
4. Efek samping obat
Penggunaan obat tertentu, khususnya yang tersebut mempengaruhi sistem saraf pusat seperti antidepresan serta obat tekanan darah, dapat menyebabkan mimpi yang mengganggu.
5. Kebiasaan sebelum tidur
Aktivitas tertentu seperti mengobservasi film horor, membaca cerita menegangkan, atau mengonsumsi makanan berat sebelum tidur mampu membuat mimpi buruk.
6. Tantangan kesehatan
Kondisi medis seperti demam tinggi, gangguan jantung, lalu penyakit mental seperti masalah kecemasan atau depresi juga dapat menyebabkan mimpi buruk.
7. Alkohol kemudian NAPZA
Konsumsi alkohol berlebihan kemudian penyalahgunaan narkoba dapat mengganggu pola tidur alami, menyebabkan fragmentasi tidur, juga mengakibatkan mimpi buruk.
Mimpi buruk adalah bagian dari pengalaman tidur yang dimaksud umum, khususnya pada anak-anak, namun juga dapat dialami pendatang dewasa. Dalam sebagian besar kasus, mimpi buruk tidaklah berbahaya kemudian tidak ada memerlukan penyembuhan khusus. Namun, apabila terjadi secara terus-menerus dan juga menyebabkan gangguan jiwa pada hidup sehari-hari, maka perlu penanganan medis.
Artikel ini disadur dari Penjelasan mengenai mimpi buruk secara ilmiah
